芒种时分,如何养生?

 



1
宜食瓜果,消暑解热
芒种期间,气温升高,空气潮湿,天气闷热,湿热之气到处弥漫,因此在芒种时节“暑易入心”。因为湿气重易伤肾器及肠胃,我们常会感到食欲不佳、疲倦懒散,此时饮食应以清补为主,宜多食消暑解热、养心安神、健脾益胃的食材。


 
在此期间可多食如苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、赤豆等食物。蔬菜、豆类、果瓜类含有丰富的维生素和矿物质,可提高机体的抗病能力。
 
 
2
日常饮食补充钾元素
天气炎热,人体出汗较多,要注意及时补水,以防脱水和中暑。尤其是当人体大量出汗后,可喝些果汁或糖盐水,补充流失的矿物质和防止血钾过低。适当补充钾也有利于改善体内的钾、钠平衡,使机体正常运作和保持情绪稳定。


 
钾元素可以通过日常饮食摄取,而钾含量相对较多的食物有:粮食中的荞麦、玉米、红薯、大豆等;水果中的香蕉;蔬菜中的菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等。
 
 
3
保持轻松愉快的心情
人们要加强对心脏的保养,尤其是老年人要有意识地进行精神调养,保持平和心态、情志畅达,切忌大悲大喜,恼怒忧郁,以免伤心伤身伤神。


 
最后送上一些养心的保健小技巧:
1、保证足够的休息,中午建议小睡一会(30分钟至1小时),这样有利于以解除疲劳,又不至于晚上失眠。


 
2、适当晒太阳,适量运动,但要避开太阳直射,这样能顺应旺盛的阳气,利于气血运行。
 
3、在炎热天气里容易出汗,因此衣服要勤洗勤换,大汗淋漓时不宜洗澡,应等汗干后再洗。且洗澡不要用冷水,应用略高于体温的热水洗。
 
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