枕头不如枕颈,保养颈椎有妙招!

据说,人的一生约有1/3的时间都用来睡觉,也就是说人大部分的时间都要和枕头打交道。不论是古时候具有养生保健功能的药枕,还是现
代符合人体工学的颈椎枕,可以看出人们非常重视枕头对于健康的作用和影响。
                   

枕头不如枕颈

枕头、枕头,枕的是头,其实这是不对的。从严格意义上讲,我们在睡觉时应该是枕颈而不是枕头。

 

为什么呢?因为枕头时颈椎是悬空的,睡熟后,负责保护颈椎的韧带、肌肉群、关节囊等放松了,久而久之,颈椎的生理曲度就会消失甚
至反向弯曲,从而引起相应的椎间关节错位,若是刺激到了椎动脉和脊神经,就会出现脑供血不足、眩晕、头痛、失眠等不适。

 

所以,在睡觉时最好选用一个合适的颈椎枕,枕在颈部下,以保证熟睡时也能保持颈椎正常的生理曲度,保护颈椎的健康。
                             

当心!高枕和低枕都存杀机

人们睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎受到不同程度的伤害。枕头过高导致颈部过度前屈,颈椎后方的肌群与韧带易引
起劳损,同时椎管硬膜囊后壁被拉紧,脊髓前移,并对脊髓造成压迫。久而久之,会加速颈椎的退行性变,破坏了颈椎的自然生理形态
和平衡,导致颈椎病的发生。

 

 

颈椎病人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。枕头过低导致头颈过度后仰,前凸曲度加大,使椎体前方的肌肉和韧带过度紧张,
上位椎体后倾,椎间盘纤维环后部受压、前部牵拉,髓核前移,前纵韧带紧张。长期低枕会导致前纵韧带疲劳,形成慢性损伤,如果
是颈椎病患者还会加重颈椎病。
                                              

多高的枕最合适

通常情况下,人们睡枕的适宜高度以8~9厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。肩宽体
胖者睡枕可略高一些,而瘦小的人则可稍低些。

 

 

如何做颈椎保养呢?

不管是年轻人、还是中老年人,对颈椎的保护都是非常有必要的。因为职业习惯,久坐不动,长期维持统一姿势,如果坐姿不健康,
会进一步加重颈椎的负担。那么,日常生活中要怎么做到颈椎保养?

 
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